Skin care tips: ड्रैगन फ्रूट, जिसे हिंदी में “कमलम” या “पिताया” भी कहते हैं, एक अनोखा और आकर्षक दिखने वाला फल है। इसका बाहरी छिलका गुलाबी या लाल रंग का होता है और उस पर हरे कांटे जैसे हिस्से होते हैं, इसीलिए इसे “ड्रैगन फ्रूट”(dragon fruit) कहा जाता है। यह फल कैक्टस के पौधे से आता है और ज़्यादातर ट्रॉपिकल इलाकों में उगाया जाता है। हाल के दिनों में भारत में इसकी खेती बढ़ी है क्योंकि लोगों में हेल्थ और ब्यूटी को लेकर जागरूकता बढ़ी है। ड्रैगन फ्रूट मुख्य रूप से दो तरह के होते हैं, सफेद छिलके वाला और लाल छिलके वाला। दोनों तरह के फलों में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल होते हैं। (Skin care tips)
इसमें खास तौर पर विटामिन C, फाइबर और मैग्नीशियम भरपूर होता है। क्योंकि इस फल में कैलोरी कम होती है, इसलिए इसे वज़न घटाने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। साथ ही, यह शरीर से टॉक्सिन निकालने में मदद करता है, जिससे स्किन साफ और चमकदार दिखती है। ड्रैगन फ्रूट में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो स्किन सेल्स को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। फ्री रेडिकल्स की वजह से स्किन पर झुर्रियां, दाग-धब्बे और एजिंग के निशान जल्दी दिखने लगते हैं। इस फल को रेगुलर खाने से स्किन का नेचुरल ग्लो बढ़ सकता है और स्किन जवां दिख सकती है।
इसमें मौजूद विटामिन C कोलेजन बनाने में मदद करता है। कोलेजन स्किन को टाइट और इलास्टिक बनाए रखने के लिए बहुत ज़रूरी है। इससे स्किन का ढीलापन, फाइन लाइन्स या झुर्रियां कम होती हैं। ड्रैगन फ्रूट स्किन में सूजन कम करता है, जिससे पिंपल्स और एक्ने की प्रॉब्लम भी कम हो सकती है। इस फल में मौजूद पानी और फाइबर शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं। हाइड्रेशन की वजह से स्किन ड्राई नहीं रहती और उसका नेचुरल ग्लो बना रहता है। कई एस्थेटिशियन के अनुसार, ड्रैगन फ्रूट एक नेचुरल “डिटॉक्स फूड” है, जो स्किन को अंदर से साफ करने में मदद करता है। ड्रैगन फ्रूट का रेगुलर सेवन 14 दिनों में स्किन पर पॉजिटिव रिजल्ट दिखा सकता है। इस फल को खाली पेट या सुबह नाश्ते में खाने से शरीर को पोषण मिलता है और स्किन जल्दी निखरती है।
कुछ लोग इसका जूस या स्मूदी के रूप में भी इस्तेमाल करते हैं, जिससे शरीर इसके न्यूट्रिएंट्स को जल्दी एब्जॉर्ब कर पाता है। शुरुआती कुछ दिनों में स्किन का रूखापन कम हो जाता है और चेहरा फ्रेश लगता है। 7 से 10 दिनों में स्किन टोन बेहतर हो जाती है और थकान कम हो जाती है। कई लोगों ने देखा है कि 14 दिनों के बाद स्किन में नैचुरल ग्लो और सॉफ्टनेस आ जाती है। इसके अलावा, ड्रैगन फ्रूट का इस्तेमाल फेस मास्क के तौर पर भी किया जाता है। अगर आप इसका गूदा निकालकर सीधे चेहरे पर लगाते हैं, तो यह स्किन को आराम देता है और पिंपल्स की सूजन को कम करता है। क्योंकि यह एक नैचुरल और केमिकल-फ्री उपाय है, इसलिए इसे सभी तरह की स्किन के लिए सुरक्षित माना जाता है।
ड्रैगन फ्रूट में विटामिन A, C, E के साथ-साथ आयरन, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे कई ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं। ये सभी चीज़ें स्किन की हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद हैं। विटामिन C स्किन में चमक लाता है, जबकि विटामिन E स्किन को मॉइस्चराइज़ करता है और रूखापन कम करता है। इस फल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को एनवायरनमेंटल पॉल्यूशन से बचाते हैं। ये चीज़ें धूल, धूप और स्ट्रेस से स्किन को होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करती हैं।
इसके अलावा, ड्रैगन फ्रूट में मौजूद बीज ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो स्किन को नैचुरल पोषण देते हैं। यह फल डाइजेशन को बेहतर बनाने के लिए भी फायदेमंद है। अगर शरीर में खाना अच्छे से पचता है, तो टॉक्सिन निकल जाते हैं और स्किन अपने आप चमक उठती है। इसीलिए ड्रैगन फ्रूट को “ब्यूटी फ्रूट” भी कहा जाता है। आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में स्किन का ध्यान रखना मुश्किल हो गया है। पॉल्यूशन, स्ट्रेस और गलत डाइट की वजह से स्किन जल्दी डल हो जाती है। ऐसे में ड्रैगन फ्रूट एक नेचुरल और असरदार उपाय हो सकता है। यह फल सिर्फ ब्यूटी के लिए ही नहीं बल्कि पूरी हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है।
इसे अपनी डेली डाइट में शामिल करने से शरीर को ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं और स्किन अंदर से बेहतर होती है। कई स्टडी और अनुभव कहते हैं कि 14 दिनों तक रेगुलर इस्तेमाल करने से स्किन में साफ फर्क देखा जा सकता है। कोई भी फल या डाइट अकेले कमाल नहीं कर सकती। सबसे अच्छे रिजल्ट तभी मिल सकते हैं जब ड्रैगन फ्रूट को सही नींद, भरपूर पानी, बैलेंस्ड डाइट और स्ट्रेस-फ्री लाइफस्टाइल के साथ शामिल किया जाए। इसलिए, नेचुरल ब्यूटी और हेल्दी स्किन के लिए ड्रैगन फ्रूट एक बढ़िया ऑप्शन है।