Protect Yourself from Heatstroke: गर्मी के मौसम में बढ़ता तापमान और तेज धूप लोगों की सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। खासकर ‘लू’ लगने का खतरा इस दौरान काफी बढ़ जाता है। शरीर में पानी की कमी, कमजोरी, चक्कर आना और उल्टी जैसी समस्याएं लू के कारण हो सकती हैं। ऐसे में खानपान का विशेष ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
सही चीजों का सेवन आपको गर्मी और लू से बचाने में मदद कर सकता है, वहीं कुछ खाद्य पदार्थ आपकी परेशानी बढ़ा सकते हैं। आइए जानते हैं कि लू से बचने के लिए क्या खाना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना बेहतर रहेगा।
लू से बचने के लिए क्या खाएं?
पानी और तरल पदार्थ: दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ और ORS शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
मौसमी फल: तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी और संतरा जैसे पानी से भरपूर फल शरीर को ठंडक देते हैं।
दही और छाछ: ये शरीर को ठंडा रखने के साथ पाचन को भी बेहतर बनाते हैं।
हल्का भोजन: गर्मियों में हल्का और आसानी से पचने वाला खाना खाना चाहिए।
पुदीना और प्याज: पुदीना शरीर को ठंडक देता है और प्याज को लू से बचाव में फायदेमंद माना जाता है।
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किन चीजों से करें परहेज?
ज्यादा मसालेदार खाना: बहुत ज्यादा तेल और मसालों वाला खाना शरीर में गर्मी बढ़ा सकता है।
कैफीन और शराब: चाय, कॉफी और शराब शरीर में पानी की कमी कर सकते हैं।
बासी खाना: गर्मियों में बासी भोजन जल्दी खराब हो सकता है, जिससे फूड पॉइजनिंग का खतरा बढ़ जाता है।
जंक फूड: तला-भुना और फास्ट फूड पाचन पर बुरा असर डाल सकता है।
धूप में खाली पेट निकलना: खाली पेट बाहर जाने से कमजोरी और चक्कर आने की संभावना बढ़ जाती है।
गर्मी के मौसम में सही खानपान और पर्याप्त पानी का सेवन आपको लू से बचाने में अहम भूमिका निभाता है। कोशिश करें कि दोपहर के समय तेज धूप में बाहर निकलने से बचें और शरीर को हमेशा हाइड्रेट रखें। थोड़ी सावधानी अपनाकर आप गर्मी के इस मौसम में खुद को स्वस्थ और सुरक्षित रख सकते हैं।
