वो मेरी चालाकियों पर मुस्कुरा कर रह गया
और कुछ बोले बिना ही बात सारी कह गयाI(Ghazal)
स्वप्न जो उसने बुने थे सारे आलम के लिए
जंग के उन्माद में कैसे कहाँ सब ढह गया
उसने तो चाहा नहीं था पर यकायक एक दिन
ढाई आखर जो दबा रक्खा था दिल में कह गया
ज़िन्दगी तूफ़ान से लड़ कर गुज़ारी इसलिए
दोस्तों ने दीं थीं जो पीड़ाएँ वो भी सह गया
प्रश्न विचलित कर रहे थे पर नहीं उत्तर मिला
अपनी पीड़ाओं को सहते एक दिन वह दह गया
दूर ही हरदम रहा वो जश्न के माहौल से
जंग है हक़ के लिए ये सोच कर ही वह गया
किशन तिवारी
भोपाल
Cancer Prevention: कीटनाशकों का कैंसर से लंबे समय से संबंध माना जाता रहा है। हालाँकि, रायपुर के ऑन्कोलॉजिस्ट डॉ. जयेश शर्मा, जिन्हें 25 साल से ज़्यादा का अनुभव है, के अनुसार इस कहानी के दो पहलू हैं। 29 अप्रैल को इंस्टाग्राम पर उन्होंने समझाया कि ये पहलू क्या हैं, और हम खुद को इनसे सबसे अच्छे तरीके से कैसे बचा सकते हैं।(Cancer Prevention)
क्या कीटनाशकों से कैंसर हो सकता है?
डॉ. शर्मा ने बताया कि कीटनाशक लोगों के दो समूहों पर अलग-अलग तरीकों से असर डालते हैं। पहला समूह किसानों का है—वे लोग जो फसलों पर कीटनाशकों का छिड़काव करते हैं और बाकी आबादी की तुलना में इनके संपर्क में ज़्यादा आते हैं।
उन्होंने कहा, “कीटनाशकों के लंबे समय तक और ज़्यादा संपर्क में रहने से ल्यूकेमिया और लिम्फोमा जैसे कैंसर होने के साफ़ सबूत मिले हैं।” “हालाँकि, जो लोग सिर्फ़ अपने खाने के ज़रिए कीटनाशकों के संपर्क में आते हैं, उनकी कहानी कुछ और ही है।”
डॉ. शर्मा ने बताया, “कीटनाशक दो तरह के होते हैं।” “पुराने ऑर्गनोक्लोरिन कीटनाशक, जैसे DDT, अब बैन हो चुके हैं। ये कंपाउंड दशकों तक मिट्टी में बने रहते हैं। पौधे अपनी जड़ों के ज़रिए इन्हें सोख लेते हैं और ये फलों और सब्जियों जैसे खाने लायक हिस्सों तक पहुँच जाते हैं। ये एंडोक्राइन सिस्टम के काम में रुकावट डाल सकते हैं और ब्रेस्ट कैंसर और कुछ खास तरह के रिप्रोडक्टिव कैंसर का खतरा पैदा कर सकते हैं।”
डॉ. शर्मा ने बताया कि अच्छी खबर यह है कि अब इन कीटनाशकों का इस्तेमाल कम हो गया है। आज के ज़माने के कीटनाशकों की उम्र तीन से 10 दिन की होती है। इसलिए, जब तक ये हमारे घरों तक पहुँचते हैं, तब तक ये खराब होना शुरू हो चुके होते हैं।
उन्होंने चेतावनी दी, “हालाँकि नए कीटनाशकों और कैंसर के बीच कोई पक्का संबंध साबित नहीं हुआ है, फिर भी लंबे समय तक थोड़ी मात्रा में भी इनके संपर्क में रहने से कुछ खतरा हो सकता है।” “इसलिए, इनसे बचना ही सबसे अच्छा है।”
खाने से कीटनाशकों के संपर्क में आने से कैसे बचें
डॉ. शर्मा के अनुसार, खाने से कीटनाशकों के संपर्क में आने से बचने के तीन तरीके हैं। उन्होंने कहा, “कोई ज़बरदस्ती नहीं है; कोई भी वह तरीका अपना सकता है जो उसे ज़्यादा आसान लगे।”
लेवल 1: बेसिक
फलों और सब्जियों को बहते पानी में धोएँ और हाथों से रगड़ें। भिगोकर रखना उतना असरदार नहीं होता जितना बहते पानी में धोना।
पत्तागोभी जैसी सब्जियों के बाहरी पत्ते निकाल दें। पालक जैसी हरी सब्जियों का हर पत्ता अलग-अलग धोएँ, न कि पूरे गुच्छे को एक साथ। प्रेशर कुकिंग, उबालना और तड़का लगाना, ये सब कीटनाशकों के मॉलिक्यूल्स को तोड़ने में मदद करते हैं, इसलिए खाना खाने से पहले उसे पकाना ज़रूरी है। अलग-अलग दिनों में अलग-अलग फल और सब्ज़ियाँ खाना भी इसमें मदद करता है।
लेवल 2: स्मार्ट
आधा लीटर पानी लें और उसमें एक चम्मच नमक मिलाएँ। सब्ज़ियों को इसमें पाँच मिनट के लिए भिगोकर रखें, और फिर लेवल एक में बताए गए बहते पानी में धोने वाले तरीके को अपनाएँ।
फल और सब्ज़ियों का छिलका उतार दें, यहाँ तक कि सेब, अमरूद और खीरे का भी, क्योंकि इनकी बाहरी परत पर ज़्यादा कीटनाशक होते हैं।
बेमौसम के फल और सब्ज़ियों पर ज़्यादा कीटनाशक होते हैं, इसलिए कोशिश करें कि मौसम के हिसाब से मिलने वाले फल-सब्ज़ियाँ ही खाएँ।
लेवल 3: अल्ट्रा
सब्ज़ियों को पानी और बेकिंग सोडा के घोल में 10 से 15 मिनट के लिए भिगोकर रखें, और फिर बहते पानी में धो लें।
सर्टिफाइड ऑर्गेनिक फल और सब्ज़ियाँ ही खरीदें, जिनका आप सबसे ज़्यादा इस्तेमाल करते हैं; इनमें कीटनाशक कम होते हैं।
अपने बगीचे या बालकनी में धनिया, पुदीना और टमाटर जैसे आसान पौधे लगाएँ।
Home Decor Hacks: हो सकता है कि आपका घर पूरी तरह से सजा हुआ हो—फर्नीचर सही जगह पर रखा हो, कला के बेहतरीन नमूने करीने से सजे हों और कपड़े या टेक्सटाइल सब कुछ एक साथ बांध रहे हों—लेकिन कमरे का वह एक अजीब सा कोना अभी भी बेमेल, बहुत खाली लगता है, और किसी तरह बाकी खूबसूरती से सजे इंटीरियर को ‘अधूरा’ दिखाता है।
किसी भी कमरे के खाली कोने को अक्सर इसलिए नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है क्योंकि यह समझ नहीं आता कि वहाँ असल में क्या रखा जाए। वह किसी बड़ी चीज़ के लिए बहुत छोटा लगता है, और किसी छोटी चीज़ के लिए बहुत बड़ा। इसका मुख्य कारण यह है कि यह एक अच्छे-खासे सजे हुए घर के विज़ुअल फ्लो (देखने के प्रवाह) को बिगाड़ देता है; दो दीवारों के मिलने की जगह पर बना वह खाली, बेजान कोना—जो एक समकोण बनाता है—देखने में अधूरा और अटपटा लगता है।
आम तौर पर, दूसरी तरफ़ के हिस्से आस-पास की चीज़ों से ‘पूरे’ लगते हैं—जैसे सोफ़े का पिछला हिस्सा या दोनों तरफ़ की खाली दीवारें—जिससे वह कोना बहुत ‘अधूरा’ लगता है। लेकिन कुछ सोच-समझकर किए गए डेकोर बदलावों से, इसे अभी भी सुधारा जा सकता है!
HT Lifestyle से बातचीत में, Studio A की संस्थापक और मुख्य डिज़ाइनर आकांक्षा गुप्ता ने माना कि एक व्यवस्थित और अच्छे-खासे सजे हुए इंटीरियर को पाने की कोशिश में यह एक आम समस्या है।
उन्होंने कहा, “अक्सर नज़रअंदाज़ किए जाने वाले या गलत तरीके से इस्तेमाल किए जाने वाले, आपके घर के अजीब से कोने शायद बहुत लंबे समय से खाली पड़े हों और उन पर किसी का ध्यान भी न गया हो।” इन जगहों को अक्सर किनारे कर दिया जाता है, लेकिन जब इन्हें सोच-समझकर सजाया जाता है, तो ये घर के पूरे रूप और माहौल को बदल सकते हैं।
डिज़ाइनर ने इस खाली जगह का इस्तेमाल करने के कुछ सुझाव दिए:
Hair Care Tips: आज हम आपको कुछ ऐसे ट्रिक्स बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने बालों को घना, बाउंसी और अट्रैक्टिव दिखने में मदद करते हैं. घने बाल हर महिला की पहली पसंद होती है। क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि आप घर से तो बालों को सेट करके निकले हों, लेकिन थोड़ी ही देर बाद जब आप आईने में देखते हैं तो आपके बाल एक बार फिर से चिपचिपे और फ्लैट नजर आने लग गए हों? जब ऐसा होता है तो आपक मूड पूरी तरह से खराब हो जाता है और पूरा लुक भी बिगड़ जाता है. हम यहाँ कुछ ऐसा बता रहे हैं जिससे आपकी ये समस्या तक सही हो जाती है। तो चलिए इन ट्रिक्स के बारे में जानते हैं विस्तार से. (Hair Care Tips)
सही तरीकों से बालों को धोएं
जब आप अपने बालों को बहुत ज्यादा बार धोने लग जाते हैं, तो भी वे जड़ों से कमजोर होने लग जाते हैं. वहीं, अगर आप अपने बालों को बहुत दिनों तक नहीं धोते हैं, तो स्कैल्प में गंदगी और धूल जमा होने लग जाती है. आपके लिए बेस्ट होगा कि आप अपने बालों को हफ्ते में सिर्फ 2 से 3 बार ही धोएं. इसके अलावा बालों को धोते समय अपने स्कैल्प की हल्के हाथों से मसाज भी जरूर करें. जब आप ऐसा करते हैं तो स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और बालों की जड़ें मजबूत होती है.
सही शैंपू और कंडीशनर चुनें
अगर आपके बाल पतले हैं तो आपको हमेशा अपने लिए एक लाइट और वॉल्यूम बढ़ाने वाले शैंपू का इस्तेमाल करना शुरू कर देना चाहिए. इस तरह के जो शैंपू होते हैं वे आपके बालों को सिर्फ साफ नहीं करते हैं बल्कि उन्हें हैवी बनने से भी बचाकर रखते हैं. इसके अलावा आपको कंडीशनर का इस्तेमाल भी सिर्फ अपने बालों के सिरों पर ही इस्तेमाल करना चाहिए. जब आप कंडीशनर को अपने बालों की जड़ों पर लगाते हैं, तो वे चिपके हुए और ज्यादा ऑयली दिखने लग जाते हैं.
हेयर ड्रायर का स्मार्टली इस्तेमाल करें
अगर आप अपने बालों को घना और बाउंसी दिखाना चाहते हैं तो हमेशा ही अपने बालों को धोने के बाद सिर को नीचे की तरफ करके ड्रायर से सुखाएं. जब आप ऐसा करते हैं तो आपके बालों की जड़ों में एक अलग सा वॉल्यूम आ जाता है और वे घने भी दिखने लगते हैं. अगर आप रेगुलर हेयर ड्रायर का इस्तेमाल करते हैं तो आपको पहले एक हीट प्रोटेक्शन सीरम का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए.
सही हेयरकट लेकर आता है फर्क
अगर आपके बाल पतले हैं तो आपका अपने लिए एक सही हेयरकट का चुनाव करना और भी जरूरी हो जाता है. लेयर्स, बॉब कट या स्टेप कट जैसे हेयरस्टाइल आपके बालों को ज्यादा बाउंसी और घना दिखाने में मदद करते हैं. वहीं, बहुत ही लंबे और सीधे बाल रखते हैं तो वे और भी ज्यादा पतले लगने लगते हैं. आपको हमेशा अपने हेयर टाइप और चेहरे को देखते हुए अपने लिए एक हेयरकट चुनना चाहिए.
बैककॉम्बिंग और स्टाइलिंग ट्रिक्स अपनाएं
अगर आप किसी स्पेशल मौके पर अपने बालों को इंस्टैंटली घना दिखाना चाहते हानि, तो इसके लिए आप हल्की बैककॉम्बिंग तकनीक का इस्तेमाल करना चाहिए. इसके लिए आपको अपने सामने या फिर क्राउन एरिया में मौजूद बालों को थोड़ा पीछे से कंघी करना शुरू कर देना चाहिए. जब आप ऐसा करते हैं तो आपके बालों में इंस्टेंट वॉल्यूम आता है. इसके अलावा आप अगर चाहें तो एक ड्राई शैंपू का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके इस्तेमाल से आपके बाल काफी ज्यादा फ्रेश और बाउंसी दिखने लग जाते हैं.
Skin care tips: ड्रैगन फ्रूट, जिसे हिंदी में “कमलम” या “पिताया” भी कहते हैं, एक अनोखा और आकर्षक दिखने वाला फल है। इसका बाहरी छिलका गुलाबी या लाल रंग का होता है और उस पर हरे कांटे जैसे हिस्से होते हैं, इसीलिए इसे “ड्रैगन फ्रूट”(dragon fruit) कहा जाता है। यह फल कैक्टस के पौधे से आता है और ज़्यादातर ट्रॉपिकल इलाकों में उगाया जाता है। हाल के दिनों में भारत में इसकी खेती बढ़ी है क्योंकि लोगों में हेल्थ और ब्यूटी को लेकर जागरूकता बढ़ी है। ड्रैगन फ्रूट मुख्य रूप से दो तरह के होते हैं, सफेद छिलके वाला और लाल छिलके वाला। दोनों तरह के फलों में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल होते हैं। (Skin care tips)
इसमें खास तौर पर विटामिन C, फाइबर और मैग्नीशियम भरपूर होता है। क्योंकि इस फल में कैलोरी कम होती है, इसलिए इसे वज़न घटाने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। साथ ही, यह शरीर से टॉक्सिन निकालने में मदद करता है, जिससे स्किन साफ और चमकदार दिखती है। ड्रैगन फ्रूट में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो स्किन सेल्स को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। फ्री रेडिकल्स की वजह से स्किन पर झुर्रियां, दाग-धब्बे और एजिंग के निशान जल्दी दिखने लगते हैं। इस फल को रेगुलर खाने से स्किन का नेचुरल ग्लो बढ़ सकता है और स्किन जवां दिख सकती है।
इसमें मौजूद विटामिन C कोलेजन बनाने में मदद करता है। कोलेजन स्किन को टाइट और इलास्टिक बनाए रखने के लिए बहुत ज़रूरी है। इससे स्किन का ढीलापन, फाइन लाइन्स या झुर्रियां कम होती हैं। ड्रैगन फ्रूट स्किन में सूजन कम करता है, जिससे पिंपल्स और एक्ने की प्रॉब्लम भी कम हो सकती है। इस फल में मौजूद पानी और फाइबर शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं। हाइड्रेशन की वजह से स्किन ड्राई नहीं रहती और उसका नेचुरल ग्लो बना रहता है। कई एस्थेटिशियन के अनुसार, ड्रैगन फ्रूट एक नेचुरल “डिटॉक्स फूड” है, जो स्किन को अंदर से साफ करने में मदद करता है। ड्रैगन फ्रूट का रेगुलर सेवन 14 दिनों में स्किन पर पॉजिटिव रिजल्ट दिखा सकता है। इस फल को खाली पेट या सुबह नाश्ते में खाने से शरीर को पोषण मिलता है और स्किन जल्दी निखरती है।
कुछ लोग इसका जूस या स्मूदी के रूप में भी इस्तेमाल करते हैं, जिससे शरीर इसके न्यूट्रिएंट्स को जल्दी एब्जॉर्ब कर पाता है। शुरुआती कुछ दिनों में स्किन का रूखापन कम हो जाता है और चेहरा फ्रेश लगता है। 7 से 10 दिनों में स्किन टोन बेहतर हो जाती है और थकान कम हो जाती है। कई लोगों ने देखा है कि 14 दिनों के बाद स्किन में नैचुरल ग्लो और सॉफ्टनेस आ जाती है। इसके अलावा, ड्रैगन फ्रूट का इस्तेमाल फेस मास्क के तौर पर भी किया जाता है। अगर आप इसका गूदा निकालकर सीधे चेहरे पर लगाते हैं, तो यह स्किन को आराम देता है और पिंपल्स की सूजन को कम करता है। क्योंकि यह एक नैचुरल और केमिकल-फ्री उपाय है, इसलिए इसे सभी तरह की स्किन के लिए सुरक्षित माना जाता है।
ड्रैगन फ्रूट में विटामिन A, C, E के साथ-साथ आयरन, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे कई ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं। ये सभी चीज़ें स्किन की हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद हैं। विटामिन C स्किन में चमक लाता है, जबकि विटामिन E स्किन को मॉइस्चराइज़ करता है और रूखापन कम करता है। इस फल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को एनवायरनमेंटल पॉल्यूशन से बचाते हैं। ये चीज़ें धूल, धूप और स्ट्रेस से स्किन को होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करती हैं।
इसके अलावा, ड्रैगन फ्रूट में मौजूद बीज ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो स्किन को नैचुरल पोषण देते हैं। यह फल डाइजेशन को बेहतर बनाने के लिए भी फायदेमंद है। अगर शरीर में खाना अच्छे से पचता है, तो टॉक्सिन निकल जाते हैं और स्किन अपने आप चमक उठती है। इसीलिए ड्रैगन फ्रूट को “ब्यूटी फ्रूट” भी कहा जाता है। आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में स्किन का ध्यान रखना मुश्किल हो गया है। पॉल्यूशन, स्ट्रेस और गलत डाइट की वजह से स्किन जल्दी डल हो जाती है। ऐसे में ड्रैगन फ्रूट एक नेचुरल और असरदार उपाय हो सकता है। यह फल सिर्फ ब्यूटी के लिए ही नहीं बल्कि पूरी हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है।
इसे अपनी डेली डाइट में शामिल करने से शरीर को ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं और स्किन अंदर से बेहतर होती है। कई स्टडी और अनुभव कहते हैं कि 14 दिनों तक रेगुलर इस्तेमाल करने से स्किन में साफ फर्क देखा जा सकता है। कोई भी फल या डाइट अकेले कमाल नहीं कर सकती। सबसे अच्छे रिजल्ट तभी मिल सकते हैं जब ड्रैगन फ्रूट को सही नींद, भरपूर पानी, बैलेंस्ड डाइट और स्ट्रेस-फ्री लाइफस्टाइल के साथ शामिल किया जाए। इसलिए, नेचुरल ब्यूटी और हेल्दी स्किन के लिए ड्रैगन फ्रूट एक बढ़िया ऑप्शन है।
Cotton Clothes Wash Tips: गर्मियां शुरू होते ही हम इन दिनों कॉटन के कपड़े ज़्यादा पहनना पसंद करते हैं। क्योंकि कॉटन के कपड़े वज़न में हल्के, आरामदायक और स्किन के लिए बहुत सेफ़ होते हैं। इसी तरह, ये कपड़े पहनने में जितने आसान होते हैं, इनकी सही देखभाल करना उतना ही मुश्किल हो सकता है। खासकर रंगीन कॉटन के कपड़ों के मामले में, हमने अक्सर शिकायतें सुनी होंगी कि धोने के बाद ही उनका रंग उड़ जाता है या दूसरे कपड़ों पर लग जाता है। इस वजह से महंगे और पसंदीदा कपड़े जल्दी खराब हो जाते हैं। (Cotton Clothes Wash Tips)
कई बार हम बिना सोचे-समझे अपने कपड़े वॉशिंग मशीन में डाल देते हैं या गलत डिटर्जेंट का इस्तेमाल करते हैं, जिससे कॉटन के कपड़ों का रंग जल्दी उड़ जाता है। साथ ही, कुछ कपड़ों का रंग पहली कुछ धुलाई में ही बहुत ज़्यादा उड़ जाता है, जिससे उनका ओवरऑल लुक खराब हो जाता है। अगर आप भी इस प्रॉब्लम से जूझ रहे हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। क्योंकि आज के इस आर्टिकल में हम कॉटन के कपड़े धोने का एक आसान तरीका जानने जा रहे हैं।
Ways to Save on Electricity Bills : जैसे-जैसे मई आ रहा है, गर्मी का टेम्परेचर भी बढ़ रहा है, घर में पूरे दिन पंखे चलने के बावजूद शरीर की गर्मी बढ़ रही है। पिछले कुछ दिनों से टेम्परेचर लगातार बढ़ रहा है, इसलिए घर में पंखे 24 घंटे चलाने पड़ते हैं। अप्रैल और मई के महीने में भारत में ज़्यादा गर्मी होने की वजह से घर में पंखे लगातार चलाते रहते हैं। (Ways to Save on Electricity Bills)
इसलिए, इन दो महीनों में पूरे दिन पंखे चलने का असर बिजली के बिल पर दिखता है। इसलिए, इन दो महीनों में खासकर बिजली का बिल (electricity bill) ज़्यादा देना पड़ता है। गर्मी से बचने के लिए आप नया पंखा खरीद रहे हों या पुराने पंखे को रिपेयर कर रहे हों, अब हम आपको डिटेल में बताएंगे कि इसके पीछे का मैथ क्या है।
एक पंखा कितने वॉट इस्तेमाल करता है?
क्रॉम्पटन की पोस्ट के मुताबिक, उन्होंने बताया कि आप अपना बिल कैसे कम कर सकते हैं। अगर आप घर का बिल कम करना चाहते हैं, तो आपको पंखे की वॉट पर ध्यान देना होगा। आप जो पंखा खरीदते हैं, उसकी वॉट पंखे के साइज़ पर निर्भर करती है। वॉट डिवाइस की कैपेसिटी बताते हैं। इसका मतलब है कि वॉट जितना ज़्यादा होगा, वह उतनी ही ज़्यादा बिजली इस्तेमाल कर सकता है।
एक पंखा कितने वॉट इस्तेमाल करता है?
30 इंच – 42 वॉट
36 इंच -55 वॉट
42 इंच -65 वॉट
48 इंच -75 वॉट
52 इंच -84 वॉट
60 इंच -92 वॉट
72 इंच – 100 वॉट
अगर आपके घर में 75 वॉट का सीलिंग फैन है, और आप इसे दिन में दो घंटे और रात में आठ घंटे इस्तेमाल करते हैं, तो एक दिन में पंखे द्वारा इस्तेमाल की गई बिजली 75 वॉट X एक दिन में पंखे के इस्तेमाल के 24 घंटे है। एक 75 वॉट का पंखा एक दिन में 900 वॉट घंटे बिजली खर्च करता है।
Relationship Tips: कई बार ऐसा होता है कि हम दोस्तों के बीच मौजूद होते हैं, लेकिन फिर भी खुद को अकेला महसूस करते हैं। बातचीत चल रही होती है, हंसी-मजाक हो रहा होता है, लेकिन हम उस माहौल का हिस्सा नहीं बन पाते। यह स्थिति न सिर्फ अजीब लगती है, बल्कि धीरे-धीरे आत्मविश्वास को भी कमजोर कर सकती है।(Friendship Tips)
आज की तेज़ और सोशल लाइफ में अटेंशन पाना सिर्फ दिखावे की बात नहीं, बल्कि अपनी मौजूदगी को महसूस कराने का तरीका भी है। अच्छी बात यह है कि कुछ आसान और स्मार्ट तरीकों को अपनाकर आप भी दोस्तों के बीच अपनी पहचान बना सकते हैं और उस अकेलेपन को दूर कर सकते हैं।
असरदार तरीकों से पा सकते हैं अटेंशन
बातचीत में एक्टिव रहें
अगर आप चुप रहते हैं, तो लोग आपको नजरअंदाज कर सकते हैं। बातचीत में हिस्सा लें, अपनी राय रखें और सवाल पूछें। इससे आपकी मौजूदगी नोटिस की जाएगी।
बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें
खुद को खुला और कॉन्फिडेंट दिखाने के लिए आई कॉन्टैक्ट बनाए रखें, हल्की मुस्कान रखें और सीधे खड़े या बैठे रहें। यह आपको ज्यादा अट्रैक्टिव और अप्रोचेबल बनाता है।
ह्यूमर का इस्तेमाल करें
थोड़ा-बहुत मजाक या हंसी-मजाक माहौल को हल्का बनाता है और लोगों का ध्यान आपकी ओर खींचता है। बस ध्यान रखें कि मजाक मर्यादित और पॉजिटिव हो।
दूसरों में दिलचस्पी दिखाएं
लोगों को पसंद आता है जब कोई उनकी बातों में रुचि लेता है। उनके शौक, काम या अनुभव के बारे में पूछें और ध्यान से सुनें। इससे कनेक्शन मजबूत होता है।
अपनी खासियत दिखाएं
हर किसी में कोई न कोई खास बात होती है। चाहे वह कोई टैलेंट हो या नॉलेजmdashउसे सही मौके पर सामने लाएं। इससे आप भीड़ में अलग नजर आएंगे।
खुद पर भरोसा रखें
सबसे जरूरी है आत्मविश्वास। जब आप खुद पर भरोसा रखते हैं, तो आपकी पर्सनैलिटी अपने आप निखरती है और लोग आपको नोटिस करने लगते हैं।
Veg Sevai-Vermicelli Recipe: बच्चों से लेकर बड़ों तक, हर कोई मैगी, नूडल्स और चाउमीन खाना पसंद करता है। भारतीय व्यंजनों में सेवईं भी पकवान के रूप में बनाई जाती है। वैसे तो अक्सर सेवईं मीठी बनती है पर हम आपको बताने जा रहे हैं वेज सेवईं की ऐसी रेसिपी जो खाने में तीखी व ढेर सारी सब्जियों से भरपूर है। ये डिश मैगी-नूडल्स को भी मात देगी।
वेज सेवईं की ये डिशटेस्टी है और स्वास्थ्य के लिए हेल्दी भी। वर्मिसेली नाश्ते के तौर पर खाया जा सकता है। अगर कुछ नया ट्राय करना चाहते हैं तो वेज सेवईं की ये आसान डिश जरूर खाएं। इसके लिए नोट कर लीजिए रेसिपी और सामग्री।
वेज सेवईं के लिए सामग्री-
1 कप (वर्मिसेली)
1 कप गाजर
1/2 कप मटर
1/2 कप शिमला मिर्च
1/2 कप बीन्स
1 प्याज
1-2 हरी मिर्च
1 टमाटर
1 टी स्पून जीरा
2 कप पानी
2 बड़े चम्मच तेल या घी
नमक स्वादानुसार
कटा हुआ ताजा हरा धनिया
1/2 नींबू का रस
1 चम्मच रेड सॉस
वेज सेवईं बनाने की विधि
Vitamin D-Calcium: हम सभी जानते हैं कि मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम जरूरी होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ कैल्शियम लेना ही काफी नहीं है? अगर शरीर में विटामिन D की कमी है, तो कैल्शियम सही तरीके से काम ही नहीं कर पाता। दरअसल, विटामिन D और कैल्शियम का रिश्ता ऐसा है जैसे ताला और चाबी। एक के बिना दूसरा अधूरा है। यही कारण है कि डॉक्टर भी इन दोनों को साथ में लेने की सलाह देते हैं।(Vitamin D-Calcium)
विटामिन D और कैल्शियम का कनेक्शन क्या है?
विटामिन D शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने का काम करता है। जब हम कैल्शियम युक्त भोजन लेते हैं, तो विटामिन D उसे आंतों से खून में पहुंचाने में मदद करता है। बिना विटामिन D के, शरीर कैल्शियम को सही से उपयोग नहीं कर पाता।
कैसे काम करते हैं दोनों साथ में?
जब शरीर को पर्याप्त विटामिन D मिलता है, तो यह कैल्शियम को हड्डियों तक पहुंचाने में मदद करता है। इससे हड्डियां मजबूत बनती हैं और फ्रैक्चर का खतरा कम होता है। वहीं, अगर विटामिन D की कमी हो जाए, तो कैल्शियम शरीर में सही से अवशोषित नहीं होता, जिससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
कमी होने पर क्या होता है असर?
अगर शरीर में विटामिन D या कैल्शियम की कमी हो जाए, तो इसके कई गंभीर असर हो सकते हैं। जैसे-
हड्डियों में दर्द और कमजोरी
बार-बार फ्रैक्चर होना
मांसपेशियों में कमजोरी
बच्चों में हड्डियों का सही विकास न होना
किन चीजों से मिलते हैं ये पोषक तत्व?
सही मात्रा और संतुलन क्यों जरूरी है?
सिर्फ ज्यादा कैल्शियम लेना या सिर्फ विटामिन D लेना दोनों ही सही नहीं है। इनका संतुलन जरूरी है। डॉक्टर की सलाह के अनुसार सही मात्रा में इनका सेवन करना ही बेहतर होता है।